Ви ніколи не зауважували, що в деяких людей постійно мерзнуть руки й ноги? Буває, що з носками вони не розстаються навіть у постелі. Навіть під пуховою ковдрою.
Холодна голова
Виявляється, ледве чи не кожна третя представниця слабкої підлоги — мерзлячка… Такі швидко замерзають у будь-яку погоду без видимих причин. Просто в жінок система терморегуляції менш налагоджена, чим у чоловіків. Але цей фактор, що називається, природний, від нього нікуди не дінешся. Однак є й інші причини «вічної мерзлоти».
Наприклад, вегетососудистая дистонія. Дуже розповсюджене явище в цивілізованому світі — зустрічається, за різним даними, в 40%, а те й в 70% людей. Притім у жінок знову же частіше, ніж у чоловіків. Проявляється головним болем, запамороченням, швидкою стомлюваністю, серцебиттями, денною сонливістю, панічними атаками та інше. Взагалі, під цей діагноз підганяється все, що не попадає під більше строгі визначення. Отож у тих, хто страждає від дистонії, час від часу відбувається повна плутанина з посудинами. Вони (посудини) починають поводитися зовсім бридко — скорочуються, коли потрібно розслаблюватися, і навпаки. У результаті виникає спазм — деякі тканини й органи гірше забезпечуються кров'ю й киснем. Грубо говорячи, кров до пальців не доходить — от вони й мерзнуть. І ніс чомусь часто виявляється холодним.
Хитрі ради
Якщо ви завжди мерзнете в холодну пору року, купите червоні рукавиці, шарф або черевики. Психологи з'ясували, що, коли людина дивиться на червоний колір, він зігрівається й заряджається енергією. Аналогічно, тільки трохи слабкіше, працює жовтогарячий. Так здраствують яскраві фарби у вашім гардеробі!
За старих часів в Англії вірили, що самий вірний засіб від обморожень — різдвяне поліно, що після Різдва 12 днів підряд потрібно потроху коптити на вогні, а потім покласти під ліжко.
Якщо руки так сильно змерзнули, що навіть побіліли, у жодному разі не розтирайте обморожені ділянки снігом або вовною. Це однаково, що водити по шкірі наждаковим папером — з'являться садна, ранки, подразнення. Обмотайте навколо рук у кілька шарів теплий шарф (досить вільно!) і терміново шукайте вкриття — магазин або кафі. Кінцівки повинні відігріватися поступово. Якщо хочете прискорити цей процес, випийте гарячий чай.
Холодний метал
Інша можлива причина холодних рук і ніг — залізо. Вірніше, його недолік в організмі — залізодефіцитна анемія. Експерименти показали, що ті люди, які не доодержували покладену денну норму заліза, майже на третину швидше втрачали тепло з організму. Тому, якщо ви їсте мало гречки, яблук, кураги, а також чорної ікри й теляча печінка, то на морозі застукаєте зубами набагато швидше, ніж ті, у кого із залізом усе в порядку. Якщо не любите ікру, спробуйте хоча б вітамінні комплекси з високим змістом заліза.
Не виключено також, що ви занадто мало вживаєте жирів — це теж сприяє швидкому «промерзанню», особливо взимку. Ви думаєте, чому тюлені, кити й моржі не страждають від холоду в Льодовитому океані? Шерстка-Те в них так собі. Зате підшкірного жиру — товстий шар! Тому не варто сідати на дієту взимку. Якщо на осінньо-зимовий період ваше мудре тіло обзавелося додатковим шаром утеплювача, скажіть йому спасибі! Жири й вітамін А (у жирах що розчиняється й без жирів не засвоюється) допомагають вашому організму протистояти холоду. До речі, рослинне масло (досить однієї чайної ложки в день) забезпечить ваш організм необхідною кількістю вітаміну Е, що зміцнює капіляри, сприяючи тим найкращому кровообігу, — що дозволяє крові дійти по призначенню й зігріти змерзлі руки й ноги. А на дієті можна й улітку посидіти.
Холодний розрахунок
Ще одна можлива причина вашої чутливості до холоду — порушення роботи щитовидної залози. Якщо щитовидка виробляє недостатньо гормонів, то організму реально не вистачає енергії на власний обігрів.
Дівчини, що замерзають «через щитовидки», взагалі у всім злегка «приморожені»: вони повільно рухаються, швидко утомлюються, у них погана реакція, вони байдужі до сексу, флірту й роботі, а на те, щоб витягти з пам'яті потрібну інформацію, їм звичайно потрібно більше часу, чим «теплокровним» представникам людського роду.
Якщо ви спостерігаєте в себе подібні ознаки зимової спячки, те, не відкладаючи, запишіться на прийом до ендокринолога й здайте аналізи на гормони. Це у ваших інтересах: якщо хвороба запустити, то вона згодом створить вам проблеми із зайвою вагою, може не кращим образом відбитися на стані шкіри й навіть привести до безплідності. Лікуватися потім прийде довго — можливо, все життя. А якщо узятися за діло негайно (незважаючи на лінь), те не виключено, що все обмежиться радою вживати побільше йодсодержащих продуктів.
Паливні ресурси
Крім масла, йоду й залізистих продуктів, медики пропонують целую програму «глобального потепління», що дозволить вам ефективніше пручатися холоду.
* Щовечора влаштовуйте контрастні ванночки для рук і ніг — це поліпшить кровообіг. В один таз налийте гарячу воду (38-40С), в інший — холодну. Опускайте руки поперемінно те в одну, то в іншу ємність (процедуру починають і закінчують гарячою водою). Тільки не перестарайтеся: окріп наливати не потрібно. Це тільки в казці кипляча вода повертає молодість і здоров'я. У вашім випадку треба бути обережніше.
* Якщо у вас немає протипоказань (тобто якщо ваше замерзання не обумовлене проблемами щитовидної залози), регулярно ходите в лазню або сауну. Чергування температур (з парильні в басейн) підстьобує млявий кровообіг. Придбайте віник з в'яза — уважається, що він відмінно розганяє кров. Втім, березова класика нітрохи не гірше. Після того як ви відстьобаєте себе веничком (а ще краще надайте це партнерові — гарантую, він поб'є вас із задоволенням), візьміть кілька листочків з віника й заварите їх. Коли вода небагато охолоне, зробіть ванночки для рук і ніг. А можете заварити трав'яний коктейль із м'яти, материнки, квітів і листів лаванди — і вилийте його у свою вечірню ванну, якщо уже не змогла добратися до лазні.
* Гімнастика — ще один перевірений спосіб зігріти покляклі кінцівки. Добре допомагає біг на місці й вправа «велосипед» у положенні лежачи. Якщо, наприклад, ви мерзнете на зупинці чекаючи тролейбуса й вам незручно бігати або стрибати, просто гарненько поворухнете пальцями ніг — це допоможе зігрітися. Коштує вам розігнати кров у якімсь одному місці, отут же покращиться кровообіг у цілому. А от ежиться не треба — ще сильніше змерзнете. Треба, навпаки, розправити плечі й напружити спину: відразу відчуєте, як холод відступає.
* Оклякнули руки? Розслабте кисті й інтенсивно ними потрясіть. А потім енергійно розітріть руки одна про іншу — відчуйте, як по тілу піде хвиля тепла. До речі, це ще й своєрідний профілактичний масаж — на долонях розташовані крапки, відповідальні за стан верхніх дихальних шляхів. Інший варіант, аналогічний по своїй дії, — стискати й розтискати кулаки. Якщо вас ніхто не бачить, можете зобразити млин, розмахуючи руками вперед-назад.
* Стежите за харчуванням. Про жири й мікроелементи ми вже говорили. Але ця не єдина зміна у вашім меню. Включите в раціон імбир — в Індії вважається, що він розпалює внутрішній вогонь в організмі. Якщо немає проблем зі шлунком, додавайте в їжу червоний пекучий перець — він розширює посудини. Їжте часто, 5-6 разів у день (об'їдатися при цьому необов'язково), — голод заважає пручатися холоду. Їжа повинна бути гарячої. Тому ніякого кефіру або бутербродів удень — краще тарілка паруючого борщу або апетитна відбивна.
* Не курите. Нікотин викликає спазм посудин, і вас неминуче почне бити на морозі.
* Правильно одягайтеся. Взуття не повинна бути занадто вузької, інакше ноги завжди будуть крижаними, особливо в холодну й сиру погоду. Відмовтеся від «недихаючих» матеріалів (це стосується як взуття, так і носків), інакше ноги спітніють, а на морозі знову же змерзнуть. Щоб руки залишалися теплими, носите рукавиці, а не рукавички. Забудьте про утягивающих колготки, що урізаються ременях, зайво тісних джинсах і всім іншому, що може порушити кровообіг
З морозом жарту погані: інший раз так прихопить, що трохи не здасться! Дотримуйтеся наших рад, і він не зможе з вами подолати. А ваші прекрасні враження від зими стануть ще яскравіше: сніг, що іскриться, дерева в білих платтях і тонкий візерунок на вікнах…
www.terrawoman.com
