Останнім часом усе більше модним стає танцювальний напрямок фитнесса. Фитнес-Танці – для тих, кому нудно на біговій доріжці або в тренажерному залі, для тих, хто жадає спілкування, емоцій. Для музичних осіб фитнесс-танці особливо підійдуть

За годину занять танцями ви спалите приблизно таку ж кількість калорій, як у тренажерному залі за те ж час. При цьому одержите масу задоволення, гарне, природно підтягнуте тіло, гордовиту поставу й упевненість у собі. Крім того, танці ще й дуже корисні: вони тренують дихальну й серцево-судинну систему, поліпшують рухливість суглобів, зміцнюють м'яза, розвивають координацію й витривалість.

Перше місце по популярності й ефективності займає, мабуть, степ. Це досить динамічне навантаження, воно дозволяє розвити координацію, почуття рівноваги, добре розробляє суглоби й тренує серце. Якщо у вас слабка серцево-судинна система або проблеми із хребтом, то степу варто зволіти що-небудь більше повільне й пластичне.

Наприклад, танець живота (belly dance) або стрип-пластику, що стає усе більше популярною. Ці види навантаження зроблять жіночними не тільки ваші форми, але й руху. Танець живота, крім цього, благотворно впливає на внутрішні органи, деякі навіть переконані, що здатно вилікувати безплідність. Треба сказати, що танці живота особливо вдаються тим, у кого є цей самий живіт, тому можете сміло відкинути думки про те, як ви будете виглядати в очах учасників групи й викладача - превосходно!

Жагучим особам прийде по смаку різновиду латиноамериканських танців. Вони досить динамічні, ви повинні бути готові до серйозних навантажень. Тренують м'яза плечового пояса, стегон, благотворно впливають на серцево-судинну й дихальну системи. 

Якщо ваша мета - зміцнити м'язи ніг і сформувати гарні сідниці – вам підійде боди-балет. Тільки помнете, що до цього типу навантаження існує відносне протипоказання – варикозна хвороба, однак ви можете уникнути можливих ускладнень, приобретя для тренування спеціальні компресійні колготки й виключити біг і стрибки.

Якщо ви – завсідник нічних клубів, ви легко впораєтеся з елементами R’n’B. Це напрямок сучасних клубних танців. Розвиває м'яза рук, ніг і плечового пояса, дихальну й кровоносну систему.